FFMI ist die Abkürzung für Fettfreie Masse Index. Dieser Wert sagt dir ob du zu viel oder zu wenig Körperfett hast.
Der Fettreie Masse Index ist - ähnlich wie der BMI - ein Index, der deine fettfreie Körpermasse (Muskeln, Blut, Wasser, Nerven, Organe, Knochen usw.) ins Verhältnis setzt zu deiner Körpergröße und deinem Gewicht.
Daraus wird dann der Wert FFMI berechnet. Und mit diesem FFMI-Wert kannst du abschätzen, ob die Menge deiner fettfreien Masse schlecht oder gut ist.
Fettreie Masse und Muskulatur
Auf sehr vielen Internetseiten rund um Kraftsport und Fitness liest man, die fettfreie Masse (FFM) sei dasselbe wie die Muskulatur und dementsprechend sei der FFMI ein Index für den Muskelaufbau. Diese Meinung ist falsch.
Tatsächlich gehört die Muskulatur zur fettfreien Masse. Aber die fettfreie Masse besteht aus sehr viel mehr als nur aus Muskulatur. Daher kann die fettfreie Masse nicht gleichgesetzt werden mit der Muskelmasse. Du kannst deine Muskelmasse aber ausrechnen mit dem Muskelmasse Rechner.